Voc\u00ea j\u00e1 tratou ou viu algu\u00e9m tratando alguma les\u00e3o de tornozelo joelho ou quadril? E por acaso viu que estava fazendo algum exerc\u00edcio relacionado aos m\u00fasculos do core? Perguntou-se o por qu\u00ea? Vou lhe explicar…<\/p>\n\n\n\n
Dentro do tratamento de les\u00f5es de membros inferiores trabalhar fortalecimento dos m\u00fasculos do core n\u00e3o vai fazer o atleta voltar antes, isso precisa ser dito.<\/p>\n\n\n\n
– Ent\u00e3o por que fazer, Thiago?<\/p>\n\n\n\n
Porque este tipo de treinamento vai contribuir para que novas les\u00f5es ou a recorr\u00eancia da mesma n\u00e3o ocorra novamente. Boa parte das les\u00f5es de membros inferiores ocorre por uma dificuldade de realizar um padr\u00e3o de movimento adequado, o que faz com que a sobrecarga aumente na regi\u00e3o afetada.<\/p>\n\n\n\n
Imagina que toda vez que voc\u00ea salta, corre ou muda de dire\u00e7\u00e3o o seu tronco cai para o lado, onde voc\u00ea n\u00e3o consegue controlar. E isto faz com que voc\u00ea precise gerar compensa\u00e7\u00f5es de membros inferiores para manter o equil\u00edbrio e permanecer praticando a modalidade.<\/p>\n\n\n\n
Tais compensa\u00e7\u00f5es de membros inferiores faz com que possa haver uma sobrecarga (e a les\u00e3o pode ir aumentando com o passar do tempo) ou haja algum evento onde voc\u00ea n\u00e3o consiga controlar seu joelho ou tornozelo (e a les\u00e3o ocorra de repente).<\/p>\n\n\n\n
Ficou clara a rela\u00e7\u00e3o para voc\u00ea?<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 uma cascata… Voc\u00ea n\u00e3o controla tronco, consequentemente voc\u00ea tem dificuldade em estabilizar pelve, voc\u00ea desequilibra e seu joelho vai para um dos lados (geralmente para dentro) e a les\u00e3o ocorre.<\/p>\n\n\n\n
Agora imagine este sujeito com um bom controle de tronco… Ser\u00e1 que tal les\u00e3o ocorreria? Dif\u00edcil prever, mas com certeza os fatores de riscos seriam diminu\u00eddos.<\/p>\n\n\n\n
E \u00e9 exatamente por isso que exerc\u00edcios de core s\u00e3o trabalhados na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento de les\u00f5es de membros inferiores.<\/p>\n\n\n\n
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REFER\u00caNCIAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n HUXEL BLIVEN, Kellie C.; ANDERSON, Barton E. Core stability training for injury prevention. Sports health<\/strong>, v. 5, n. 6, p. 514-522, 2013.<\/p>\n\n\n\n JEONG, Jiyoung; CHOI, Dai-Hyuk; SHIN, Choongsoo S. Core strength training can alter neuromuscular and biomechanical risk factors for anterior cruciate ligament injury. The American journal of sports medicine<\/strong>, v. 49, n. 1, p. 183-192, 2021.<\/p>\n\n\n\n PEATE, W. F. et al. Core strength: a new model for injury prediction and prevention. Journal of Occupational Medicine and Toxicology<\/strong>, v. 2, n. 1, p. 1-9, 2007.<\/p>\n\n\n\n WILLSON, John D. et al. Core stability and its relationship to lower extremity function and injury. JAAOS-Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons<\/strong>, v. 13, n. 5, p. 316-325, 2005.<\/p>\n\n\n\n ZEMKOV\u00c1, Erika; ZAPLETALOV\u00c1, Ludmila. Back Problems: Pros and Cons of Core Strengthening Exercises as a Part of Athlete Training. International Journal of Environmental Research and Public Health<\/strong>, v. 18, n. 10, p. 5400, 2021.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea j\u00e1 tratou ou viu algu\u00e9m tratando alguma les\u00e3o de tornozelo joelho ou quadril? E por acaso viu que estava fazendo algum exerc\u00edcio relacionado aos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":200,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[5,18,6],"tags":[8,14,20],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/199"}],"collection":[{"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=199"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":201,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/199\/revisions\/201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}