Os m\u00fasculos da parte posterior de coxa, chamados de isquiostibiais (IQ) possuem este nome pelo seu local de inser\u00e7\u00e3o. Na parte proximal iniciam no isquio (osso da pelve) e seguem at\u00e9 a t\u00edbia (osso da perna). O grupamento muscular \u00e9 composto por tr\u00eas m\u00fasculos:<\/p>\n\n\n\n
– B\u00edceps femoral (cabe\u00e7a curta e cabe\u00e7a longa);<\/p>\n\n\n\n
– Semitend\u00edneo; e<\/p>\n\n\n\n
– Semimembranoso.<\/p>\n\n\n\n
Por ser um grupo muscular biarticular, onde passa por duas articula\u00e7\u00f5es, ele participa de dois movimentos espec\u00edficos: A flex\u00e3o de joelho (mais conhecido) e, tamb\u00e9m, de extens\u00e3o do quadril, auxiliando gl\u00fateo para este movimento.<\/p>\n\n\n\n
Sendo biarticular, sua complexidade aumenta. Tanto para a dificuldade de prevenir quanto para o tratamento. Desta forma, a les\u00e3o do IQ ocorre basicamente de duas formas, ou pelo excesso de contra\u00e7\u00e3o (como ao realizar um sprint) ou pelo excesso de alongamento (onde h\u00e1 presen\u00e7a de flex\u00e3o de quadril associada \u00e0 extens\u00e3o de joelho). O primeiro tipo costuma acometer mais o b\u00edceps femoral e o segundo tipo o semimembranoso.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo publicado em 2021 no British Journal of Sports Medicine (BJSM), um dos principais jornais de medicina esportiva, fez uma an\u00e1lise por v\u00eddeo de 52 les\u00f5es de IQ no campeonato alem\u00e3o entre os anos de 2014 e 2019. O mecanismo da les\u00e3o mais comum, 27 contra 25, foi por alongamento excessivo (o segundo tipo descrito acima). Por\u00e9m n\u00e3o se engane ao pensar que \u00e9 necess\u00e1rio alongar muito para haver uma les\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Considera-se mecanismo de alongamento quando o musculo est\u00e1 realizando uma a\u00e7\u00e3o exc\u00eantrica, ou seja, quando este encontra-se desacelerando o movimento. Neste estudo o musculo mais afetado foi o b\u00edceps femoral.<\/p>\n\n\n\n
Por conta da alta intensidade, a maior parte das les\u00f5es ocorrem nos jogos e n\u00e3o nos treinos. \u00c9 necess\u00e1rio um bom controle de carga para minimizar as chances de les\u00e3o. Um desafio dentro do controle de carga dos atletas \u00e9 a implementa\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios suficientes para que haja adapta\u00e7\u00f5es neuromusculares.<\/p>\n\n\n\n
Mesmo em baixo volume, \u00e9 importante a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de fortalecimento com foco na contra\u00e7\u00e3o exc\u00eantrica para contribuir com a preven\u00e7\u00e3o deste tipo de les\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e3o pontos-chaves para a redu\u00e7\u00e3o de les\u00f5es de isquiostibiais:<\/p>\n\n\n\n
– Monitoramento de carga;<\/p>\n\n\n\n
– Qualidade no sono;<\/p>\n\n\n\n
– Boa nutri\u00e7\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n
– Fortalecimento muscular;<\/p>\n\n\n\n
– Fortalecimento com \u00eanfase no trabalho exc\u00eantrico;<\/p>\n\n\n\n
– Aquecimento pr\u00e9vio;<\/p>\n\n\n\n
– Exerc\u00edcios de agilidade e mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o; e<\/p>\n\n\n\n
– Autoconhecimento do atleta sobre seu pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
REFER\u00caNCIAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n GARCIA, Andr\u00e9 Gismonti et al. Hamstrings injuries in football. Journal of orthopaedics<\/strong>, 2022.<\/p>\n\n\n\n GRONWALD, Thomas et al. Hamstring injury patterns in professional male football (soccer): a systematic video analysis of 52 cases. British Journal of Sports Medicine<\/strong>, v. 56, n. 3, p. 165-171, 2022.<\/p>\n\n\n\n MIRANDA-COMAS, Gerardo et al. The role of workload management in injury prevention, athletic, and academic performance in the student-athlete. Current sports medicine reports<\/strong>, v. 21, n. 6, p. 186-191, 2022.<\/p>\n\n\n\n SADIGURSKY, David et al. The FIFA 11+ injury prevention program for soccer players: a systematic review. BMC sports science, medicine and rehabilitation<\/strong>, v. 9, n. 1, p. 1-8, 2017.<\/p>\n\n\n\n VAN DYK, Nicol; BEHAN, Fearghal P.; WHITELEY, Rod. Including the Nordic hamstring exercise in injury prevention programmes halves the rate of hamstring injuries: a systematic review and meta-analysis of 8459 athletes. British journal of sports medicine<\/strong>, v. 53, n. 21, p. 1362-1370, 2019.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os m\u00fasculos da parte posterior de coxa, chamados de isquiostibiais (IQ) possuem este nome pelo seu local de inser\u00e7\u00e3o. Na parte proximal iniciam no isquio […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":204,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[5,17,18],"tags":[8,20],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/203"}],"collection":[{"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=203"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":206,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/203\/revisions\/206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thiagomove.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}