{"id":244,"date":"2022-12-20T11:00:00","date_gmt":"2022-12-20T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/thiagomove.com.br\/?p=244"},"modified":"2022-12-20T01:19:46","modified_gmt":"2022-12-20T01:19:46","slug":"o-treino-de-sprint-para-prevencao-de-lesao-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thiagomove.com.br\/?p=244","title":{"rendered":"O treino de Sprint para preven\u00e7\u00e3o de les\u00e3o muscular"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea acompanha \u2013 ou \u00e9 praticante \u2013 de algum esporte que envolve atividades de sprint<\/em> e mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o, provavelmente conhece algu\u00e9m que j\u00e1 teve uma les\u00e3o na porte posterior de coxa (nos m\u00fasculos isquiostibiais). Isso, se este algu\u00e9m n\u00e3o \u00e9 voc\u00ea…<\/p>\n\n\n\n

*Apenas para deixar claro o que \u00e9 um sprint, pois talvez voc\u00ea esteja se perguntando… Considera-se um sprint quando ocorre uma corrida em alta velocidade. Corridas que atingem a velocidade maior que 25km\/h.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Falo isto porque boa parte das les\u00f5es de isquiostibiais acontecem nesses movimentos, sendo o sprint<\/em> um relato comum de mecanismo de les\u00e3o, respons\u00e1vel por at\u00e9 2\/3 das les\u00f5es de isquiostibiais (IQ).<\/p>\n\n\n\n

Acontece que n\u00e3o s\u00f3 o fortalecimento \u00e9 um fator que contribui para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es. \u00c9 necess\u00e1rio tamb\u00e9m um bom condicionamento e gestual t\u00e9cnico de movimento.<\/p>\n\n\n\n

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Exemplo de exerc\u00edcio coordenativo para coordenativo no Futebol. Imagem de: https:\/\/pro.statsports.com\/does-resisted-sprint-training-increase-max-speed\/<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quanto mais condicionado for o sujeito, melhor ele manter\u00e1 o gestual t\u00e9cnico ao longo de todo o treino ou competi\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, seu m\u00fasculo estar\u00e1 em melhores condi\u00e7\u00f5es para praticar suas a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Sobre a\u00e7\u00e3o muscular, os IQ s\u00e3o respons\u00e1veis por dois movimentos (por ser um m\u00fasculo biarticular), dentre eles a flex\u00e3o de joelho e extens\u00e3o de quadril. Perceba que estes dois movimentos associados s\u00e3o exigidos na marcha. Se este grupo muscular \u00e9 exigido na marcha, imagine ao correr e ao realizar uma corrida em alta velocidade, como um sprint.<\/p>\n\n\n\n

Seu grau de exig\u00eancia aumenta muito e por isso algumas les\u00f5es ocorrem neste movimento. Por\u00e9m por vezes, especialmente em momentos de fadiga, onde o gestual de sprint j\u00e1 n\u00e3o mantem qualidade boa de movimento.<\/p>\n\n\n\n

A queda do gestual t\u00e9cnico traz consigo um maior desgaste e maior tend\u00eancia \u00e0 les\u00e3o. Por isso, esportes como futebol e futsal precisam de implementa\u00e7\u00e3o de movimentos gestuais de sprint para que este movimento seja transferido para o campo e quadra, respectivamente.<\/p>\n\n\n\n

Dentro de uma periodiza\u00e7\u00e3o de treinamento este tipo de movimento costuma estar dentro dos trabalhos associados ao treino de for\u00e7a e pot\u00eancia. Afinal de contas, se voc\u00ea trabalha com esportes que envolvem tal a\u00e7\u00e3o, voc\u00ea precisa ser espec\u00edfico para \u00e0quela a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Para maximizar a especificidade, \u00e9 interessante que o trabalho t\u00e9cnico de sprints sejam trabalhados em sess\u00f5es de treinos de for\u00e7a com transfer\u00eancia para corrida. Desta forma, a combina\u00e7\u00e3o dos treinamentos pode ser potencializada.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

REFER\u00caNCIAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

EDOUARD, Pascal et al. Sprinting: a key piece of the hamstring injury risk management puzzle. British Journal of Sports Medicine<\/strong>, 2022.<\/p>\n\n\n\n

EKSTRAND, Jan; H\u00c4GGLUND, Martin; WALD\u00c9N, Markus. Injury incidence and injury patterns in professional football: the UEFA injury study. British journal of sports medicine<\/strong>, v. 45, n. 7, p. 553-558, 2011.<\/p>\n\n\n\n

SHIELD, Anthony J.; BOURNE, Matthew N. Hamstring injury prevention practices in elite sport: evidence for eccentric strength vs. lumbo-pelvic training. Sports medicine<\/strong>, v. 48, n. 3, p. 513-524, 2018.<\/p>\n\n\n\n

SMALL, Katie et al. Soccer fatigue, sprinting and hamstring injury risk. International journal of sports medicine<\/strong>, v. 30, n. 08, p. 573-578, 2009.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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