As les\u00f5es musculares s\u00e3o comuns dentro do esporte \u2013 v\u00e1rios deles \u2013 e \u00e9 necess\u00e1rio algum cuidado para que a mesma n\u00e3o se prolongue ou se torne um problema recorrente ao atleta. Afinal de contas, em uma les\u00e3o muscular, a recorr\u00eancia \u00e9 algo comum e n\u00e3o queremos que isto ocorra.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo recente verificou o hist\u00f3rico de 20 anos de les\u00f5es de isquiostibiais (posteriores de coxa) no futebol e notou uma recorr\u00eancia de 18%. Ou seja, quase 1\/5 das les\u00f5es voltam a ocorrer.<\/p>\n\n\n\n
Para que isto n\u00e3o ocorra, \u00e9 importante que desde o in\u00edcio da les\u00e3o, as tomadas de decis\u00f5es sejam assertivas. Primeiramente… sentiu fisgar, saia do jogo ou treino. N\u00e3o insista! As chances de voc\u00ea apenas aumentar a les\u00e3o s\u00e3o eminentes.<\/p>\n\n\n\n
O primeiro foco \u00e9 controle inflamat\u00f3rio e controle de edema. Para isto, um recurso simples: gelo. Mas falo gelo de verdade, n\u00e3o bolsas que esfriam. O gelo \u00e9 muito mais efetivo. Aplique gelo no local a cada 2-3 horas por 20min. N\u00e3o passe deste tempo para evitar queimaduras ou necrose.<\/p>\n\n\n\n
Um erro comum \u00e9 tomar medicamento ainti-inflamat\u00f3rio… N\u00e3o tome este tipo de medicamento!<\/p>\n\n\n\n
\u201cAh, Thiago, mas voc\u00ea n\u00e3o disse que \u00e9 para reduzir inflama\u00e7\u00e3o?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n – N\u00e3o! Eu disso para controlar, por isso o gelo. Inflama\u00e7\u00e3o controlada \u00e9 algo positivo, pois \u00e9 quem vai levar c\u00e9lulas sat\u00e9lites para o local da les\u00e3o e assim j\u00e1 estimular o processo de reparo tecidual.<\/p>\n\n\n\n Com isso, o medicamento anti-inflamat\u00f3rio atrasa o processo de reparo tecidual. Este \u00e9 um erro comum inclusive entre os m\u00e9dicos. Est\u00e1 com muita dor? Tome um analg\u00e9sico ou relaxante muscular, n\u00e3o recorra a um anti-inflamat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n At\u00e9 agora s\u00f3 passei informa\u00e7\u00f5es sobre as primeiras horas ap\u00f3s a les\u00e3o… Procure o quanto antes um profissional, seja m\u00e9dico ou fisioterapeuta do esporte para iniciar o quanto antes sua recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n E quando falo o quanto antes \u00e9 dia seguinte \u00e0 les\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Tratamento fisioterap\u00eautico inicial \u00e9 importante para estimular o recrutamento de c\u00e9lulas sat\u00e9lites e contribuir para o reparo tecidual.<\/p>\n\n\n\n O gelo que comentei acima n\u00e3o vai passar de 4-7 dias (a depender da extens\u00e3o da les\u00e3o), pois a partir deste per\u00edodo j\u00e1 \u00e9 iniciado alguns exerc\u00edcios para estimular o reparo tecidual de forma alinhada, sem concentra\u00e7\u00e3o de fibrose no musculo.<\/p>\n\n\n\n Cumprir o tratamento \u00e9 fundamental. E a dura\u00e7\u00e3o deste vai depender de alguns fatores, como extens\u00e3o da les\u00e3o, local, profundidade, idade e frequ\u00eancia \u00e0s sess\u00f5es. Dentro do tratamento alguns componentes devem ser trabalhados, como:<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Alongamentos, est\u00e1ticos e din\u00e2micos;<\/em><\/p>\n\n\n\n – Fortalecimentos, em todas as fases de contra\u00e7\u00e3o;<\/em><\/p>\n\n\n\n – Corrida, do trote at\u00e9 as mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o; e<\/em><\/p>\n\n\n\n – Saltos.<\/em><\/p>\n\n\n\n Ao finalizar o tratamento, manuten\u00e7\u00e3o do trabalho espec\u00edfico de for\u00e7a \u00e9 fundamental para a preven\u00e7\u00e3o de novas les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n