Dentro de programas de treinamento preventivos é muito comum receber um cliente ou atleta e já sair intervindo com exercícios genéricos, sem muito propósito ou entender o real objetivo de estar prescrevendo aquilo.
Você provavelmente já ouviu a seguinte frase: “Para quem não sabe aonde quer chegar, qualquer caminho serve.” E esta frase se encaixa perfeitamente aqui.
Imagine você começar a dirigir um carro, sair do lugar, porém sem um destino em mente… De repente, na estrada você começa a ir para um caminho, depois para outro… Quanto tempo e combustível você já gastou? Além, é claro, do risco de o carro quebrar pelo caminho…
Entendeu a analogia? Não? O carro é o cliente/atleta, os caminhos são valências de treinamento e o combustível a energia e investimento do mesmo.
O fator mais importante em um programa preventivo é, sem dúvidas, a avaliação do atleta. Afinal de contas não se pode começar a trabalhar de forma genérica, é necessário ser específico para aquele sujeito. Se foi encontrado uma redução de força no período de avaliação, logo o foco principal será força. Entendeu?
Não é difícil…
É claro que para montar um programa específico também faz-se necessário pensar e saber qual a origem esportiva do atleta. Considerando que isto faz parte da história (anamnese), isto também faz parte da avaliação.
Dentro do esporte as avaliações com foco em prevenção de lesões costumam verificar três coisas:
- Amplitude de movimento
- Força
- Controle/Qualidade de movimento
Estes são os três itens básicos a serem avaliados em um atleta e são as principais valências verificadas em uma pré-temporada, por exemplo. Focar em tais valências do treinamento será fundamental para chegar ao melhor resultado. Não sabe como avaliar? Ao menos forme um programa preventivo que contenha estas valências dentro do treinamento.
REFERÊNCIAS
MCBAIN, Kellen et al. Prevention of sports injury I: a systematic review of applied biomechanics and physiology outcomes research. British journal of sports medicine, v. 46, n. 3, p. 169-173, 2012.
MCBAIN, Kellen et al. Prevention of sport injury II: a systematic review of clinical science research. British journal of sports medicine, v. 46, n. 3, p. 174-179, 2012.
PARKKARI, Jari; KUJALA, Urho M.; KANNUS, Pekka. Is it possible to prevent sports injuries?. Sports medicine, v. 31, n. 14, p. 985-995, 2001.
TEE, Jason C.; MCLAREN, Shaun J.; JONES, Ben. Sports injury prevention is complex: we need to invest in better processes, not singular solutions. Sports medicine, v. 50, n. 4, p. 689-702, 2020.